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Saumon et orzo à la crème citronnée
Plat

Saumon et orzo à la crème citronnée

40 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • huile d'olive (répartie entre la marinade et la cuisson)Épicerie60 ml
  • moutarde de DijonÉpicerie5 ml
  • citron (pressé (une moitié pour la marinade, une moitié pour l'orzo))Fruits et légumes1 morceau
  • paprika fuméÉpices2,5 ml
  • poudre d'ailÉpices2,5 ml
  • pavés de saumonPoissons3 morceaux
  • sel (au goût)Épices3 g
  • poivre (au goût)Épices2 g
  • ail (haché)Fruits et légumes6 morceaux
  • romarin frais (haché)Fruits et légumes5 ml
  • cube de bouillon de pouletÉpicerie1 morceau
  • orzoCéréales150 g
  • eau (pour la cuisson de l'orzo)Autres725 ml
  • crème légèreProduits laitiers125 ml
  • eau (si nécessaire pour ajuster la consistance)Autres60 ml
  • flocons de piment rougeÉpices5 ml
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes30 ml
  • gouda (râpé)Produits laitiers50 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers15 g

par portion

Nutrition

628kcal

Glucides
43 g
Protéines
35 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le jus d'un demi-citron, le paprika fumé et la poudre d'ail dans un bol.
    • Enrober les pavés de saumon de cette marinade, saler et poivrer.
    • Laisser mariner 10 minutes.
    Étape 1
  2. Cuire le saumon

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive.
    • Cuire le saumon 3 à 4 minutes par côté, jusqu'à environ 80 % de cuisson.
    • Réserver le saumon.
    Étape 2
  3. Faire revenir l'ail et le romarin

    • Dans la même poêle, ajouter l'huile d'olive restante.
    • Faire revenir l'ail haché et le romarin 1 minute.
    Étape 3
  4. Cuire l'orzo

    • Incorporer l'orzo et mélanger.
    • Ajouter le cube de bouillon et l'eau.
    • Couvrir et cuire jusqu'à absorption du liquide.
    Étape 4
  5. Crémer l'orzo

    • Ajouter la crème, les flocons de piment, le persil, le gouda et le parmesan.
    • Saler, poivrer et ajuster la consistance avec un peu d'eau si nécessaire.
    Étape 5
  6. Finir avec le saumon

    • Remettre le saumon sur l'orzo et arroser du jus d'un demi-citron.
    • Couvrir et terminer la cuisson 1 à 2 minutes.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir chaud, garni de persil frais et de citron.
    Étape 7