Plat
Tortillas aux épinards et flocons d'avoine
20 minPour 4Nutri-Score A€
A
20 min
20 minTortillas aux épinards et flocons d'avoine
recette de
Famille Healthy
@famillehealthy
27 recettes
45 imports
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
épinards frais (lavés)Fruits et légumes70 g
flocons d'avoineCéréales90 g
œufsProduits laitiers4 morceaux
sel (une pincée)Épices1 g
poivre (une pincée)Épices1 g
semoule d'ail (½ cuillère à café)Épices2 g
par portion
Nutrition
142kcal
- Glucides
- 15 g
- Protéines
- 8 g
- Lipides
- 6 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mixer la préparation
- Ajouter les épinards, les flocons d'avoine, les œufs, le sel, le poivre et la semoule d'ail dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étape 2
Cuire les tortillas
- Verser une louche de préparation dans la poêle à crêpe chaude.
- Faire cuire comme une crêpe traditionnelle, puis retourner pour cuire l'autre face.
- Répéter avec le reste de la préparation.
les plus cuisinées d’abord