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Panini au brocoli healthy
En-cas

Panini au brocoli healthy

20 minPour 1Nutri-Score B€
par @famillehealthy30 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • yaourt (pas trop liquide)Produits laitiers15 ml
  • selÉpices1 g
  • épices (au choix)Épices1 g
  • brocoli (en fleurons)Fruits et légumes5 morceaux
  • fromage (mozzarella ou autre) (râpé ou en tranches, facultatif)Produits laitiers40 g

par portion

Nutrition

272kcal

Glucides
25 g
Protéines
16 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Gril

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la base

    • Mixer l'œuf, les flocons d'avoine, le yaourt, le sel et les épices jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1

  2. Ajouter le brocoli

    • Ajouter les fleurons de brocoli et mixer à nouveau pour les incorporer à la pâte.
    Étape 2

  3. Cuire le panini

    • Recouvrir l'appareil à panini de papier cuisson et y verser la préparation.
    • Faire cuire jusqu'à ce que des lignes brunes apparaissent.
    Étape 3

  4. Ajouter le fromage

    • Ajouter le fromage au goût sur le panini et remettre dans l'appareil jusqu'à ce qu'il fonde.
    Étape 4
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