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Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts
Plat

Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts

40 minPour 2Nutri-Score B€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pavé de saumon (en morceaux)Poissons300 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • curcumaÉpices3 g
  • mielÉpicerie15 g
  • oignon (émincé (un demi pour la marinade, un demi pour la sauce))Fruits et légumes1 morceau
  • champignons (émincés)Fruits et légumes150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes200 g
  • rizCéréales150 g
  • herbes de ProvenceÉpices4 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • crème fraîche semi-épaisse 4%Produits laitiers125 ml

par portion

Nutrition

637kcal

Glucides
73 g
Protéines
36 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le curcuma et le miel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de saumon de cette marinade et réserver.
    Étape 1
  2. Cuire le riz et les haricots verts

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les haricots verts à l'eau bouillante ou à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 2
  3. Faire revenir l'oignon et les champignons

    • Faire suer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons et laisser dorer.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Ajouter les tomates cerises, les herbes de Provence, le curcuma et le paprika.
    • Ajouter l'ail haché puis verser la crème semi-épaisse.
    • Mélanger et laisser mijoter doucement.
    Étape 4
  5. Cuire le saumon dans la sauce

    • Déposer le saumon mariné dans la poêle avec la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le saumon en sauce avec le riz et les haricots verts.
    Étape 6