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Seitan maison aux pois chiches
Plat

Seitan maison aux pois chiches

1 h 30Pour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pois chiches cuits (égouttés mais non rincés)Épicerie460 g
  • vin blanc vegan (ou liquide de cuisson des pois chiches)Boissons150 ml
  • gluten de bléÉpicerie200 g
  • bouillon façon poulet (ou bouillon de légumes, cube haché au couteau)Épicerie15 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • ail en poudreÉpices5 g
  • épices pour poulet (ou curry, ou mélange maison coriandre, cumin, curcuma, thym, paprika fumé et clou de girofle)Épices15 g
  • huile de cuisson (pour faire revenir les aiguillettes)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

250kcal

Glucides
22 g
Protéines
18 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Cuiseur vapeur
  • Marmite
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les pois chiches et les assaisonnements

    • Dans un mixeur lame en S, ajouter les pois chiches, les épices, l'ail en poudre, le bouillon et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sorte de houmous.
    Étape 1
  2. Ajouter le vin et le gluten

    • Ajouter le vin blanc et mixer à nouveau.
    • Ajouter le gluten de blé et mixer jusqu'à obtenir une pâte.
    Étape 2
  3. Former la tresse

    • Placer la pâte sur le plan de travail et la rassembler à la main en pétrissant légèrement.
    • Former un long boudin et l'aplatir à la main.
    • À l'aide d'un couteau, couper en trois dans le sens de la longueur en gardant quelques centimètres non coupés en haut, puis tresser l'ensemble.
    • Rouler la tresse sur elle-même pour former une boule.
    Étape 3
  4. Cuire à la vapeur

    • Emballer la boule dans du papier sulfurisé ou un torchon propre.
    • Placer dans un panier vapeur au-dessus d'une casserole d'eau frémissante.
    • Laisser cuire à la vapeur.
    Étape 4
  5. Refroidir et réserver

    • Laisser refroidir le seitan.
    • Placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique jusqu'au moment de servir.
    Étape 5
  6. Découper et griller

    • Découper des aiguillettes en tirant sur des morceaux à la main.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile de cuisson jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Étape 6