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Semoule aux pois chiches
Plat

Semoule aux pois chiches

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • semoule de bléCéréales250 g
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Épicerie400 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • cumin mouluÉpices5 g
  • paprikaÉpices3 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • eauBoissons300 ml

par portion

Nutrition

329kcal

Glucides
51 g
Protéines
11 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la semoule

    • Porter l'eau à ébullition avec une pincée de sel.
    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'eau bouillante et couvrir.
    • Laisser gonfler puis égrainer à la fourchette.
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Étape 2
  3. Ajouter les pois chiches et les épices

    • Incorporer les pois chiches égouttés.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser mijoter à feu doux.
    Étape 3
  4. Assembler et servir

    • Mélanger la semoule gonflée avec la préparation aux pois chiches.
    • Parsemer de persil ciselé et servir chaud ou tiède.
    Étape 4