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Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane
Boisson

Smoothies onctueux banane-fruits rouges et mangue-banane

15 minPour 2Nutri-Score B€€
par @zoeladiet213 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • banane (surgelée (ou fraîche avec quelques glaçons))Fruits et légumes1 morceau
  • framboises (fraîches ou surgelées)Fruits et légumes60 g
  • fraises (équeutées)Fruits et légumes60 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Produits laitiers200 ml
  • graines de chiaFruits à coque et graines20 g
  • beurre de cacahuètesÉpicerie15 g
  • eau (selon la texture souhaitée)Autres60 ml
  • mangue (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • bananeFruits et légumes1 morceau
  • jus de citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • curcuma (en poudre)Épices5 g
  • lait plaisir onctueux (frais, enrichi en ferments lactiques)Produits laitiers200 ml
  • eau (selon la texture souhaitée)Autres60 ml

par portion

Nutrition

349kcal

Glucides
59 g
Protéines
8 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Presse-agrumes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le smoothie banane-fruits rouges

    • Placer la banane surgelée, les framboises et les fraises dans le blender.
    • Ajouter le lait, les graines de chia et le beurre de cacahuètes.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Étape 1

  2. Mixer le premier smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
    • Ajuster avec un peu d'eau si le mélange est trop épais.
    Étape 2

  3. Préparer le smoothie mangue-banane

    • Rincer le blender puis y déposer la mangue et la banane.
    • Ajouter le jus de citron, le curcuma et le lait.
    • Verser un peu d'eau selon la texture souhaitée.
    Étape 3

  4. Mixer le second smoothie

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
    • Ajuster la texture avec un peu d'eau si besoin.
    Étape 4

  5. Servir

    • Verser les smoothies dans des verres et déguster aussitôt.
    Étape 5
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