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Sole Meunière
Plat

Sole Meunière

25 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • soles (entières, écaillées et vidées)Poissons2 morceaux
  • farineÉpicerie60 g
  • beurre (demi-sel)Produits laitiers80 g
  • citron (en jus et en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • persil plat (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

595kcal

Glucides
25 g
Protéines
45 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur.
    • Fariner légèrement les poissons sur les deux faces en tapotant pour retirer l'excédent.
    Étape 1
  2. Cuire les soles

    • Faire chauffer une noix de beurre dans la poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min par face.
    • Réserver les poissons au chaud dans un plat.
    Étape 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus de citron et le persil ciselé.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière bien chaud.
    • Servir aussitôt avec des quartiers de citron.
    Étape 4