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Steak de tofu fumé sauce soja-miel
Plat

Steak de tofu fumé sauce soja-miel

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tofu fumé ferme (coupé en tranches dans la largeur puis entaillé en accordéon)Produits frais2 morceaux
  • sauce soja saléeÉpicerie60 ml
  • huile de sésameÉpicerie5 ml
  • gochujangÉpicerie15 g
  • mielÉpicerie20 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • riz (cuit)Céréales150 g
  • brocolis (cuits)Fruits et légumes250 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

603kcal

Glucides
73 g
Protéines
28 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le tofu

    • Couper le tofu fumé dans le sens de la largeur.
    • Entailler chaque tranche en petits accordéons pour que la sauce pénètre bien.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, le gochujang, le miel, le jus de citron vert et les graines de sésame.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 2
  3. Enrober le tofu de sauce

    • Ouvrir les accordéons du tofu et le plonger dans la sauce pour qu'elle pénètre dans tous les interstices.
    • Réserver le reste de la sauce.
    Étape 3
  4. Cuire le tofu

    • Déposer le tofu sur une plaque ou dans le panier de l'air fryer.
    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Étape 4
  5. Épaissir la sauce

    • Verser le reste de sauce dans une petite poêle.
    • Faire réduire à feu doux jusqu'à ce qu'elle épaississe.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu croustillant avec le riz et les brocolis.
    • Napper d'un peu de sauce épaissie.
    • Parsemer de coriandre ciselée.
    Étape 6