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Sushi de concombre au thon
Entrée

Sushi de concombre au thon

20 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • concombre (taillé en fines lamelles dans la longueur)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage à la crème lightProduits laitiers15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomate (coupée en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • herbes fraîches (ciselées)Fruits et légumes5 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • thon au naturel (égoutté)Poissons185 g
  • oignon rouge (finement haché)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • câpresÉpicerie15 ml
  • yaourtProduits laitiers15 ml
  • moutardeÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

215kcal

Glucides
11 g
Protéines
23 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Économe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon au naturel et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les câpres, le yaourt, la moutarde et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1
  2. Tailler le concombre

    • Laver le concombre et le tailler en fines lamelles dans la longueur à l'aide d'un économe.
    • Étaler les lamelles côte à côte sur une planche en les faisant légèrement se chevaucher.
    Étape 2
  3. Garnir les lamelles

    • Tartiner le fromage à la crème sur les lamelles de concombre.
    • Répartir la préparation au thon, puis ajouter les tranches d'avocat, de tomate et les herbes ciselées.
    Étape 3
  4. Rouler et couper

    • Rouler délicatement les lamelles sur elles-mêmes pour former un rouleau.
    • Couper le rouleau en morceaux réguliers et servir frais.
    Étape 4