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Tajine de poulet aux légumes
Plat

Tajine de poulet aux légumes

1 h 55Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes1,2 kg
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • carottes (épluchées et coupées en bâtonnets)Fruits et légumes300 g
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes250 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g
  • coriandre (hachée)Fruits et légumes15 g
  • ail (gousse, écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre (moulu)Épices5 g
  • curcuma (moulu)Épices5 g
  • piment doux (moulu)Épices5 g
  • ras el hanoutÉpices2 g
  • selÉpices6 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • eauAutres200 ml
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml

par portion

Nutrition

396kcal

Glucides
19 g
Protéines
33 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • tajine
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Hacher le persil et la coriandre, écraser la gousse d'ail.
    • Mélanger avec le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, le piment doux et le ras el hanout.
    • Allonger la marinade avec un fond d'eau.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les morceaux de poulet de marinade.
    • Laisser reposer le temps de préparer les légumes.
    Étape 2
  3. Garnir le tajine

    • Émincer l'oignon et le déposer au fond du tajine avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet mariné, les pommes de terre, les carottes et les haricots verts.
    • Verser la marinade restante et un peu d'eau.
    Étape 3
  4. Cuire le tajine

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson du poulet et des légumes, ajouter un peu d'eau si besoin.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, arrosé de sauce.
    Étape 5