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Tajine de poulet aux légumes fondants
Plat

Tajine de poulet aux légumes fondants

1 h 50Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes1,2 kg
  • oignons (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • carottes (en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • pommes de terre (en quartiers)Fruits et légumes3 morceaux
  • courgette (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre moulu (moulu)Épices1 g
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • piment doux (moulu)Épices1 g
  • ras el hanout (moulu)Épices1 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • ail (gousse écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • eauAutres200 ml

par portion

Nutrition

416kcal

Glucides
24 g
Protéines
33 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • tajine
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger les épices, le sel, le poivre, l'ail écrasé, le persil et la coriandre ciselés avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les morceaux de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner le poulet.
    Étape 1
  2. Allonger la marinade

    • Verser un fond d'eau dans la marinade pour l'allonger.
    Étape 2
  3. Dresser le tajine

    • Répartir les oignons émincés au fond du tajine.
    • Déposer le poulet mariné et verser la marinade.
    • Ajouter les carottes et les pommes de terre.
    Étape 3
  4. Cuire à feu doux

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
    • Ajouter la courgette en fin de cuisson.
    Étape 4
  5. Servir

    • Parsemer de coriandre et de persil frais et servir bien chaud.
    Étape 5