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Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs
Petit-déjeuner

Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs

15 minPour 1Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes60 g
  • yaourt low FODMAP (nature)Produits laitiers40 g
  • citron (jus frais)Fruits et légumes5 ml
  • huile infusée à l'ailÉpicerie10 ml
  • selÉpices1 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers20 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • pain au levain (tranche)Boulangerie1 morceau
  • œufs (durs, écalés)Autres2 morceaux

par portion

Nutrition

538kcal

Glucides
45 g
Protéines
22 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture d'avocat

    • Écraser l'avocat dans un bol avec le yaourt low FODMAP.
    • Ajouter le jus de citron, l'huile infusée à l'ail, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Étape 2
  3. Toaster le pain

    • Faire dorer la tranche de pain au levain à la poêle ou au grille-pain.
    Étape 3
  4. Dresser la tartine

    • Étaler la préparation à l'avocat sur le pain toasté.
    • Ajouter les œufs durs coupés en deux.
    • Parsemer de feta émiettée et de coriandre ciselée.
    • Arroser d'un filet d'huile infusée à l'ail et servir.
    Étape 4