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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Petit-déjeuner

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufs (durs)Produits laitiers2 morceaux
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cottage cheese sans lactoseProduits laitiers15 ml
  • citron (jus)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • paprikaÉpices1 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices1 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • pain au levain (en tranche)Boulangerie80 g

par portion

Nutrition

510kcal

Glucides
45 g
Protéines
24 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Étape 3