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Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt
Plat

Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt

10 minPour 1Nutri-Score B€€
par @nutrition.heureuse6 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • concombre (coupé en rondelles ou en dés)Fruits et légumes150 g
  • yaourt (nature)Produits laitiers100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Fruits et légumes10 g
  • citron (jus)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pain (en tranche)Boulangerie1 morceau
  • houmous (maison ou du commerce)Produits frais40 g
  • sardines (égouttées)Poissons60 g
  • fromage (en un morceau)Produits laitiers30 g

par portion

Nutrition

525kcal

Glucides
45 g
Protéines
30 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les crudités à la sauce yaourt

    • Mélanger le concombre avec le yaourt.
    • Ajouter les herbes ciselées et le jus de citron, puis assaisonner à votre goût.
    Étape 1

  2. Garnir la tranche de pain

    • Étaler le houmous sur la tranche de pain.
    • Répartir les sardines sur le dessus.
    Étape 2

  3. Ajouter le fromage et servir

    • Ajouter un morceau de fromage à côté de la tartine.
    • Servir avec les crudités au yaourt.
    Étape 3
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