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Tartines de pain complet aux œufs brouillés à la tomate et chèvre frais
Plat

Tartines de pain complet aux œufs brouillés à la tomate et chèvre frais

10 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain complet (en tranches)Boulangerie3 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufs (battus)Produits laitiers3 morceaux
  • chèvre frais (à tartiner)Produits laitiers30 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes60 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • vinaigreÉpicerie10 ml
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

728kcal

Glucides
75 g
Protéines
35 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les œufs brouillés à la tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates coupées en dés et laisser compoter quelques minutes.
    • Verser les œufs battus, saler, poivrer et remuer jusqu'à obtenir des œufs brouillés crémeux.
    Étape 1
  2. Griller et tartiner le pain

    • Faire griller les tranches de pain complet.
    • Tartiner de chèvre frais sur toute la surface.
    Étape 2
  3. Dresser les tartines

    • Répartir les œufs brouillés sur les tartines.
    • Ajouter un peu de poivre et du persil frais ciselé.
    Étape 3
  4. Préparer la salade d'accompagnement

    • Disposer la salade dans un saladier avec la tomate crue restante coupée.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre.
    • Servir avec les tartines.
    Étape 4