Plat
Thiéboudiène blanc (thieb blanc sénégalais)
1 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
poisson frais (vidé et nettoyé, entier ou en darnes)Poissons1 kg
persil (effeuillé)Fruits et légumes30 g
ail (épluché)Fruits et légumes4 morceaux
piment (épépiné)Fruits et légumes1 morceau
selÉpices10 g
huileÉpicerie100 ml
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
nokoss (divisé en deux fois)Épicerie40 g
tomates fraîches (mixées)Fruits et légumes400 g
coulis de tomateÉpicerie100 ml
eauAutres1,5 litres
patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes400 g
carottes (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes300 g
chou (coupé en quartiers)Fruits et légumes300 g
navet (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes200 g
guedj (poisson séché et fermenté)Poissons60 g
bissap blanc (fleurs séchées)Épices10 g
crevettes (décortiquées, facultatif)Poissons100 g
riz (rincé)Céréales600 g
netetou (sombala, poudre de néré) (en boule ou en poudre)Épices15 gpar portion
702kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer le ref (farce verte)
Faire la base de sauce
Ajouter les légumes et le poisson
Parfumer et laisser mijoter
Retirer les légumes et le poisson
Cuire le riz dans la sauce
Ajouter le netetou et servir