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Trois Salades pour le Ramadan
Entrée

Trois Salades pour le Ramadan

1 hPour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes250 g
  • mangue (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes (cuites et décortiquées)Poissons250 g
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • mini mozzarella (égouttées)Produits laitiers150 g
  • oignon sebette (ciselé)Fruits et légumes20 g
  • basilic (feuilles)Fruits et légumes60 g
  • ail (gousse)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan (en morceau)Produits laitiers40 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'olive (pour le pesto)Épicerie60 ml
  • noix (facultatif)Fruits à coque et graines40 g
  • betterave (cuite et coupée)Fruits et légumes400 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes20 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers150 g
  • orange (1 pour le jus, 1 en tranches)Fruits et légumes2 morceaux
  • vinaigre balsamique de ModèneÉpicerie30 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette betterave)Épicerie60 ml
  • pousses d'épinards (lavées et égouttées)Fruits et légumes150 g
  • radis (en rondelles)Fruits et légumes100 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes200 g
  • pomme (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • amandes (effilées)Fruits à coque et graines40 g
  • framboisesFruits et légumes60 g
  • parmesan (en copeaux)Produits laitiers30 g
  • citron (jus d'un demi-citron)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour la vinaigrette épinards)Épicerie60 ml

par portion

Nutrition

401kcal

Glucides
22 g
Protéines
13 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier ×3

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la salade exotique au pesto

    • Réunir le concombre, les tomates cerises, la mangue, les crevettes, l'avocat, les mini mozzarella et l'oignon sebette dans un saladier.
    Étape 1
  2. Mixer la sauce pesto

    • Mixer les feuilles de basilic avec la gousse d'ail, le parmesan, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Ajouter si souhaité les noix ou les pignons de pin.
    • Conserver le reste de la sauce au frais jusqu'à une semaine.
    Étape 2
  3. Préparer la salade de betterave et feta

    • Mettre dans un saladier les betteraves coupées, l'oignon rouge et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec la vinaigrette à base de jus d'orange, de vinaigre balsamique de Modène, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Mélanger avant d'ajouter la feta, les noix et les tranches d'orange.
    Étape 3
  4. Préparer la salade d'épinards et crudités

    • Réunir les pousses d'épinards, les radis, l'oignon rouge, les tomates cerises et la pomme.
    • Préparer la vinaigrette avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger puis ajouter les amandes, les framboises et les copeaux de parmesan.
    Étape 4