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Udon sautés au bœuf et légumes croquants
Plat

Udon sautés au bœuf et légumes croquants

50 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • bœuf (rump steak) (coupé en lamelles)Viandes300 g
  • fécule de maïsÉpicerie15 ml
  • sauce soja épaisseÉpicerie15 ml
  • sauce yakitoriÉpicerie15 ml
  • ail (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes5 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • oignon blanc (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • chou blanc (émincé)Fruits et légumes150 g
  • carottes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • brocoli (en petits bouquets)Fruits et légumes1 morceau
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • pak choï (émincé)Fruits et légumes150 g
  • udonCéréales200 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • piment (optionnel, émincé)Épices1 morceau
  • eau (pour déglacer)Autres100 ml

par portion

Nutrition

463kcal

Glucides
58 g
Protéines
26 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Wok
  • Saladier
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le bœuf

    • Mélanger le bœuf avec la fécule de maïs, la sauce soja, la sauce yakitori, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner au réfrigérateur.
    Étape 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon blanc, le chou blanc, les carottes, le brocoli, les oignons nouveaux et le pak choï.
    Étape 2
  3. Saisir le bœuf

    • Faire chauffer le wok avec un filet d'huile d'olive.
    • Saisir le bœuf à feu vif jusqu'à ce qu'il soit bien coloré, puis le réserver.
    Étape 3
  4. Sauter les légumes

    • Déglacer le wok avec l'eau en récupérant les sucs.
    • Ajouter les légumes et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore légèrement croquants.
    • Remettre le bœuf dans le wok.
    Étape 4
  5. Cuire les udon

    • Faire cuire les udon dans de l'eau bouillante.
    • Égoutter les udon puis les ajouter au wok.
    Étape 5
  6. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout pour que les udon prennent bien la sauce et ajuster l'assaisonnement si besoin.
    • Terminer avec les graines de sésame, la ciboulette et un peu de piment avant de servir.
    Étape 6