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Verrine saumon crevettes
Entrée

Verrine saumon crevettes

35 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • quinoa (rincé)Céréales300 g
  • lentilles corail (rincées)Céréales100 g
  • pomme Granny Smith (coupée en tout petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • orange (épluchée, coupée en petits morceaux, jus réservé)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes (cuites, coupées en morceaux)Poissons250 g
  • brisures de saumon (émiettées)Poissons150 g
  • aneth (ciselée (une belle botte))Fruits et légumes1 morceau
  • mayonnaise (maison ou du commerce)Épicerie30 ml
  • fromage blanc (ou crème fraîche)Produits laitiers30 ml
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes15 ml
  • vinaigre de cidreÉpicerie10 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

418kcal

Glucides
61 g
Protéines
20 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Passoire
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les graines et les lentilles

    • Faire cuire la quinoa et les lentilles corail dans une casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et laisser refroidir complètement.
    Étape 1
  2. Préparer les fruits

    • Couper la pomme Granny Smith en tout petits dés.
    • Éplucher l'orange et la couper en petits morceaux, en réservant le jus (et le zeste si souhaité).
    Étape 2
  3. Préparer le saumon, les crevettes et l'aneth

    • Couper les crevettes en morceaux.
    • Émietter les brisures de saumon.
    • Ciseler finement l'aneth.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les graines refroidies, les fruits, les crevettes, le saumon et l'aneth dans un saladier.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le fromage blanc, le jus de citron et le vinaigre de cidre.
    • Assaisonner de sel et de poivre, puis mélanger à la salade.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Répartir la salade dans des verrines et servir bien frais.
    Étape 6