Plat
Wrap au poulet, légumes et sauce yaourt
20 minPour 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap au poulet, légumes et sauce yaourt
recette de
@programmecroq
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
tortilla de bléBoulangerie50 g
filet de poulet (cuit à la poêle et coupé en fines lamelles)Viandes120 g
salade verte (lavée)Fruits et légumes50 g
tomates (coupées en dés ou en rondelles)Fruits et légumes50 g
carottes (râpée)Fruits et légumes50 g
yaourt natureProduits laitiers50 g
moutardeÉpicerie5 g- jus de citronFruits et légumes5 ml
selÉpices1 g
poivreÉpices1 g
par portion
Nutrition
397kcal
- Glucides
- 45 g
- Protéines
- 34 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
Râpe
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Cuire le poulet
- Cuire le filet de poulet à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le couper ensuite en fines lamelles.
- Étape 2
Préparer la sauce yaourt
- Mélanger le yaourt nature avec la moutarde et le jus de citron.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Étape 3
Garnir la tortilla
- Étaler la sauce sur la tortilla de blé.
- Ajouter la salade verte, les tomates et la carotte râpée.
- Disposer les lamelles de poulet par-dessus.
- Étape 4
Rouler et déguster
- Rouler le wrap bien serré.
- Déguster immédiatement.
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