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Wrap omelette protéiné au thon
Plat

Wrap omelette protéiné au thon

15 minPour 1Nutri-Score B€
par @maureen_valade47 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • wrapBoulangerie1 morceau
  • œufs (battus en omelette)Produits laitiers2 morceaux
  • thon entier au naturel (égoutté)Poissons80 g
  • skyrProduits laitiers30 g
  • gruyère (râpé)Produits laitiers25 g
  • selÉpices1 g
  • poivreÉpices1 g
  • aneth séchéeÉpices2 g

par portion

Nutrition

440kcal

Glucides
32 g
Protéines
33 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Battre en omelette avec le sel et le poivre.
    Étape 1

  2. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon.
    • Dans un bol, mélanger le thon, l'aneth et le skyr.
    Étape 2

  3. Cuire l'omelette au gruyère

    • Répartir le gruyère râpé dans une poêle chaude.
    • Verser les œufs battus par-dessus.
    • Recouvrir d'un wrap et laisser cuire quelques minutes.
    Étape 3

  4. Garnir et replier

    • Retourner l'omelette.
    • Garnir avec la préparation au thon.
    • Replier le wrap en deux et servir.
    Étape 4
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