Skip to content
Menu
Wraps protéinés au thon et avocat
Plat

Wraps protéinés au thon et avocat

40 minPour 8Nutri-Score B€€
par @monhandifit15 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • wraps completsBoulangerie8 morceaux
  • carré fraisProduits laitiers8 morceaux
  • salade (lavée et essorée)Fruits et légumes80 g
  • tomates (en tranches)Fruits et légumes2 morceaux
  • emmental (en tranches)Produits laitiers8 morceaux
  • avocat (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • thon en conserve (égoutté)Poissons1 morceau
  • fromage blancProduits laitiers45 ml
  • moutarde à l'ancienneÉpicerie15 ml
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie5 ml
  • ail (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • basilic (ciselé)Épices2 g

par portion

Nutrition

289kcal

Glucides
33 g
Protéines
13 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture au thon et avocat

    • Écraser l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le thon égoutté, le fromage blanc, la moutarde à l'ancienne, le vinaigre et le miel.
    • Assaisonner avec l'ail, le poivre et le basilic, puis bien mélanger.
    Étape 1

  2. Réserver au frais

    • Couvrir le saladier et placer au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
    Étape 2

  3. Garnir les wraps

    • Étaler la préparation au thon sur les wraps complets.
    • Ajouter le carré frais, la salade, les tranches de tomate et l'emmental.
    Étape 3

  4. Rouler et servir

    • Replier les wraps en serrant bien.
    • Servir immédiatement ou conserver au frais.
    Étape 4
Obtenir Mezze