Hoofdgerecht
5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)
1 uVoor 5Nutri-Score C€€
recept van
@lesgourmandisesdeloubna
wat je nodig hebt
bœuf (en lamelles ou fines tranches)Vlees500 g
agneau (en cubes ou côtelettes)Vlees500 g
oignon (épluché, coupé)Groente en fruit1 stuk
persil (effeuillé)Groente en fruit15 g
coriandre (effeuillée)Groente en fruit15 g
coriandre moulueKruiden en specerijen4 g
cuminKruiden en specerijen4 g
paprikaKruiden en specerijen4 g
paprika fuméKruiden en specerijen4 g
ail en poudreKruiden en specerijen4 g
pimentKruiden en specerijen2 g
selKruiden en specerijen10 g
poivreKruiden en specerijen5 g
poivron rouge (coupé en lamelles)Groente en fruit0,5 stukken
poivron jaune (coupé en lamelles)Groente en fruit0,5 stukken
citron vert (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
citron jaune (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
sauce sojaVoorraadkast45 ml
sauce huîtreVoorraadkast15 ml
huile de sésameVoorraadkast45 ml
gingembre frais (râpé)Groente en fruit15 g
ail (gousses, râpées ou coupées)Groente en fruit4 stukken
graines de sésameNoten en zaden10 g
sumacKruiden en specerijen4 g
cannelleKruiden en specerijen2 g
curcumaKruiden en specerijen2 g
thymKruiden en specerijen3 g
mélasse de grenadeVoorraadkast15 ml
romarin (branches)Groente en fruit10 g
concentré de tomateVoorraadkast5 g
moutardeVoorraadkast5 g
huile d'oliveVoorraadkast150 mlper portie
558kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer la charmoula marocaine
Préparer les fajitas de bœuf
Préparer la marinade asiatique
Préparer les chich kebab
Préparer la marinade au romarin et à l'ail
Mettre en sacs et congeler
meest gekookt eerst
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