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Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé
Hoofdgerecht

Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé

45 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • protéines de soja texturées (format aiguillettes)Voorraadkast100 g
  • sauce sojaVoorraadkast15 ml
  • sirop d'érableVoorraadkast15 ml
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • gingembre en poudreKruiden en specerijen2 g
  • huile de sésame toastéeVoorraadkast45 ml

per portie

Voedingswaarden

384kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Vergiet
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Plonger les protéines de soja texturées dans un grand volume d'eau chaude.
    • Égoutter sans presser pour garder le moelleux.
    Stap 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et l'huile de sésame toastée.
    Stap 2
  3. Enrober les aiguillettes

    • Ajouter les protéines de soja égouttées dans la marinade.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement enrobées.
    Stap 3
  4. Disposer sur la plaque

    • Répartir les aiguillettes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 30 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement croustillantes sur les bords.
    Stap 5