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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)
Hoofdgerecht

Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)

15 minVoor 1Nutri-Score A€€
van @mira.foodie25 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufs (au plat)Zuivel2 stukken
  • pain protéiné (en tranches)Bakkerij2 stukken
  • concombre (en salade, coupé)Groente en fruit150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • huile (dans la vinaigrette)Voorraadkast5 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Voorraadkast5 ml
  • épices et aromates (à volonté)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

408kcal

Koolhydraten
30 g
Eiwitten
27 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer la poêle et cuire les œufs au plat.
    Stap 1

  2. Préparer la salade

    • Couper le concombre et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec l'huile, le vinaigre, les épices et les aromates.
    Stap 2

  3. Dresser l'assiette équilibrée

    • Répartir un quart de l'assiette avec les œufs (protéines).
    • Ajouter un quart avec le pain protéiné (féculents).
    • Remplir la moitié restante avec la salade de concombre et tomates.
    Stap 3
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