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Blé façon grec avec brochettes et salade
Hoofdgerecht

Blé façon grec avec brochettes et salade

35 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • blé (gros blé précuit)Granen250 g
  • brochettes de viande (coupées en morceaux)Vlees2 stukken
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • piment (haché)Kruiden en specerijen1 stuk
  • fromage bleu (émietté)Zuivel40 g
  • tomate concentréeVoorraadkast30 g
  • huileVoorraadkast20 ml
  • beurreZuivel15 g
  • eauDranken400 ml
  • harissaVoorraadkast15 g
  • salade (lavée)Groente en fruit100 g
  • tomate (en dés)Groente en fruit1 stuk
  • vinaigreVoorraadkast15 ml
  • moutardeVoorraadkast5 g
  • selKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

758kcal

Koolhydraten
95 g
Eiwitten
33 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base du blé

    • Faire revenir l'ail haché, le piment et le fromage bleu dans l'huile et le beurre.
    • Ajouter la tomate concentrée et mélanger.
    • Verser l'eau et laisser mijoter.
    Stap 1
  2. Cuire les brochettes

    • Couper les brochettes en morceaux pour qu'elles tiennent dans la poêle.
    • Les ajouter dans la poêle avec le blé.
    • Laisser l'eau s'évaporer en remuant régulièrement.
    Stap 2
  3. Relever avec l'harissa

    • Ajouter l'harissa dans le blé et mélanger.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel.
    Stap 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger la salade et la tomate en dés dans un saladier.
    • Préparer la vinaigrette avec le vinaigre, la moutarde, un peu d'eau et le sel.
    • Assaisonner la salade.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Répartir le blé aux brochettes dans les assiettes.
    • Ajouter la salade à côté.
    • Saupoudrer d'un peu de piment.
    Stap 5