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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat
Hoofdgerecht

Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat

40 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • wrapsBakkerij6 stukken
  • poulet hachéVlees400 g
  • carottes (râpées)Groente en fruit2 stukken
  • poivron rouge (finement coupé)Groente en fruit0,5 stukken
  • cheddar râpé (râpé)Zuivel80 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • crème fraîcheZuivel15 ml
  • ail en poudreKruiden en specerijen15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • sauce soja (pour badigeonner)Voorraadkast30 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • avocat (mûr)Groente en fruit1 stuk
  • yaourt SkyrZuivel125 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • citron vert (zesté)Groente en fruit1 stuk
  • ail (en poudre ou écrasé)Groente en fruit1 stuk
  • mielVoorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

531kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
26 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Oven
  • Bakplaat
  • Blender
  • Bakkwast
  • Spies

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet haché avec les carottes râpées, le poivron rouge, le cheddar râpé, le persil et l'oignon rouge.
    • Ajouter la crème fraîche, l'ail en poudre et le sel, puis bien mélanger.
    Stap 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la farce sur les tranches de wraps.
    • Superposer les wraps les uns sur les autres.
    Stap 2
  3. Former les brochettes

    • Couper le rouleau en trois bandes et les disposer côte à côte.
    • Planter des piques en bois à l'intérieur et couper entre les piques pour former des brochettes.
    Stap 3
  4. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les brochettes de chaque côté avec le mélange sauce soja et huile d'olive.
    • Enfourner à 190 °C et retourner à mi-cuisson pour que chaque côté soit bien grillé.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce verte

    • Mixer l'avocat avec le skyr, la ciboulette, le persil, le zeste de citron vert, l'ail et le sel.
    • Ajouter le miel et l'huile d'olive, puis mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Stap 5
  6. Servir

    • Servir les brochettes bien dorées avec la sauce verte.
    Stap 6