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Cabillaud en croûte de tomates séchées et olives vertes
Hoofdgerecht

Cabillaud en croûte de tomates séchées et olives vertes

20 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • filets de cabillaud (sans peau)Vis2 stukken
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit300 g
  • tomates séchées (égouttées)Voorraadkast70 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Voorraadkast70 g
  • huile des tomates séchéesVoorraadkast30 ml
  • ciboulette ou persil (ciselée)Groente en fruit10 g
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g
  • pignons de pin (ou chapelure)Noten en zaden20 g
  • piment d'Espelette (une pincée, optionnel)Kruiden en specerijen1 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'olive (pour le plat)Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

373kcal

Koolhydraten
15 g
Eiwitten
31 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Ovenschaal
  • Oven
  • Stoomkoker

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la croûte de tomates séchées et olives

    • Mettre les tomates séchées, les olives vertes, les pignons, le parmesan et la ciboulette dans le mixeur.
    • Ajouter l'huile des tomates séchées, le piment d'Espelette, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène de tapenade.
    Stap 1
  2. Tartiner le cabillaud

    • Déposer les filets de cabillaud dans un plat à four.
    • Tartiner généreusement la tapenade sur chaque filet.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Stap 2
  3. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pour 11 à 15 minutes selon l'épaisseur du poisson.
    Stap 3
  4. Cuire les haricots verts vapeur

    • Pendant la cuisson du poisson, cuire les haricots verts à la vapeur.
    • Saler légèrement en fin de cuisson.
    Stap 4
  5. Servir

    • Sortir le cabillaud du four.
    • Servir avec les haricots verts vapeur.
    Stap 5