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Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta
Hoofdgerecht

Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta

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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • blé (cuit)Granen125 g
  • olives noires (égouttées)Groente en fruit15 stukken
  • basilic frais (ciselé)Groente en fruit15 g
  • poivron (rôti, pelé et épépiné)Groente en fruit2 stukken
  • feta (émiettée)Zuivel100 g
  • oignon cebette (ciselé)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • moutardeVoorraadkast5 ml
  • paprikaKruiden en specerijen2 g
  • citron (pressé (1/2 citron))Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

512kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
14 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Rôtir les poivrons

    • Préchauffer le four à 220 °C.
    • Déposer les poivrons sur une plaque et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils noircissent, étape cruciale pour retirer facilement la peau.
    Stap 1
  2. Préparer la sauce

    • Pendant la cuisson des poivrons, mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le paprika et le jus de citron.
    Stap 2
  3. Ciseler le basilic et l'oignon

    • Ciseler le basilic et l'oignon cebette, puis les réserver.
    Stap 3
  4. Couvrir les poivrons

    • Sortir les poivrons du four et les couvrir au moins 20 minutes.
    • Retirer ensuite la peau et les pépins.
    Stap 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer le blé préalablement cuit, le poivron, les olives noires, la feta, l'oignon cebette et le basilic.
    • Ajouter la sauce et mélanger.
    Stap 5
  6. Déguster

    • Dresser dans les assiettes et savourer.
    Stap 6