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Chou-fleur à la bolognaise
Hoofdgerecht

Chou-fleur à la bolognaise

40 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • chou-fleur (coupé en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • bœuf hachéVlees500 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen4 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast40 g
  • tomates concassées (en boîte)Voorraadkast400 g
  • ail semouleKruiden en specerijen3 g
  • fromage blancZuivel200 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • persil frais (haché)Groente en fruit10 g
  • pain complet (en tranches, pour saucer)Bakkerij4 stukken

per portie

Voedingswaarden

441kcal

Koolhydraten
19 g
Eiwitten
33 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Stoomkoker
  • Braadpan
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur

    • Couper le chou-fleur en petits morceaux.
    • Le cuire à la vapeur une bonne dizaine de minutes.
    Stap 1
  2. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le bœuf haché et assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Laisser cuire tranquillement en remuant de temps en temps.
    Stap 2
  3. Ajouter les tomates

    • Ajouter le concentré de tomates et les tomates concassées.
    • Compléter l'assaisonnement avec l'ail semoule.
    • Laisser mijoter la sauce bolognaise.
    Stap 3
  4. Assaisonner le chou-fleur

    • Verser le chou-fleur cuit dans la cocotte.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et colorer avec le paprika.
    • Ajouter une petite touche d'huile d'olive.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le sel et la ciboulette ciselée.
    • Réserver au frais.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le chou-fleur, la sauce blanche et la sauce bolognaise.
    • Parsemer de persil frais et servir avec du pain complet pour saucer.
    Stap 6