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Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli
Hoofdgerecht

Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli

50 minVoor 4Nutri-Score C€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • pommes de terre (lavées, pelées et relavées)Groente en fruit1 kg
  • bouillon de poulet (ajouté à l'eau de cuisson)Voorraadkast30 g
  • côtelettes de porc (lavées et séchées)Vlees4 stukken
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • assaisonnement de MontréalKruiden en specerijen6 g
  • assaisonnement Slap Ya MamaKruiden en specerijen6 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen6 g
  • oignon en poudreKruiden en specerijen6 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • beurre (un demi-bâton, fondu)Zuivel113 g
  • crème à fouetter épaisseZuivel60 ml
  • ail émincé (émincé)Groente en fruit3 stukken
  • laitZuivel60 ml
  • selKruiden en specerijen4 g
  • persil (haché)Groente en fruit5 g
  • mielVoorraadkast30 g
  • poivre de CayenneKruiden en specerijen1 g
  • brocoli (en sachet, prêt à cuire au micro-ondes)Groente en fruit400 g
  • fromage (râpé)Zuivel80 g

per portie

Voedingswaarden

613kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
33 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Blender
  • Magnetron
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les pommes de terre

    • Remplir une grande casserole d'eau et la poser sur le feu.
    • Laver, peler et relaver les pommes de terre.
    • Ajouter le bouillon de poulet à l'eau de cuisson.
    Stap 1
  2. Assaisonner les côtelettes de porc

    • Laver rapidement les côtelettes de porc.
    • Assaisonner avec le poivre noir, l'assaisonnement de Montréal, l'assaisonnement Slap Ya Mama, l'ail en poudre, l'oignon en poudre et le paprika.
    Stap 2
  3. Cuire les côtelettes de porc

    • Faire fondre la moitié du beurre dans la poêle.
    • Saisir les côtelettes de porc des deux côtés.
    • Les retirer de la poêle une fois cuites.
    Stap 3
  4. Réaliser la purée de pommes de terre

    • Égoutter les pommes de terre et les mixer.
    • Ajouter la crème, le beurre, l'ail émincé et le lait.
    • Assaisonner avec le poivre, le sel, l'oignon en poudre, l'ail en poudre et le persil, puis mixer sans trop insister.
    Stap 4
  5. Cuire le brocoli au micro-ondes

    • Mettre le sachet entier de brocoli au micro-ondes.
    • Ajouter le fromage râpé sur le dessus et le faire fondre.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce miel et ail

    • Faire fondre l'autre moitié du beurre dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, le miel et le poivre de Cayenne.
    Stap 6
  7. Finir les côtelettes de porc

    • Remettre les côtelettes de porc dans la poêle et les enrober de sauce.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur.
    Stap 7
  8. Dresser les assiettes

    • Servir les côtelettes de porc avec la purée de pommes de terre et le brocoli au fromage.
    Stap 8