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Courgettes farcies à la viande hachée
Hoofdgerecht

Courgettes farcies à la viande hachée

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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et évidées)Groente en fruit4 stukken
  • viande hachéeVlees400 g
  • oignon (finement haché)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • cumin mouluKruiden en specerijen3 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noirKruiden en specerijen2 g
  • fromage râpéZuivel100 g

per portie

Voedingswaarden

304kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
24 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Ovenschaal
  • Oven
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur.
    • Évider la chair avec une cuillère et la réserver.
    Stap 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la chair des courgettes, puis les tomates.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, le sel et le poivre et laisser cuire.
    Stap 2
  3. Garnir et cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Garnir les demi-courgettes de farce et les déposer dans un plat à four.
    • Parsemer de fromage râpé et enfourner.
    Stap 3