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Couscous au poulet
Hoofdgerecht

Couscous au poulet

2 uVoor 6Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • poulet (en morceaux)Vlees1 kg
  • oignons (émincés)Groente en fruit3 stukken
  • carottes (épluchées, en tronçons)Groente en fruit4 stukken
  • navets (épluchés, coupés en deux)Groente en fruit2 stukken
  • courgettes (en tronçons)Groente en fruit2 stukken
  • pois chiches (trempés la veille)Voorraadkast150 g
  • tomates (mixées)Groente en fruit2 stukken
  • concentré de tomateVoorraadkast15 ml
  • ras el hanoutKruiden en specerijen15 ml
  • selKruiden en specerijen15 ml
  • poivre (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • eau (pour couvrir la viande)Dranken1,5 liter
  • couscous fin ou moyenGranen1 kg
  • huile neutreVoorraadkast75 ml
  • sel (pour la semoule)Kruiden en specerijen15 ml
  • eau (pour hydrater la semoule)Dranken600 ml
  • beurreZuivel40 g

per portie

Voedingswaarden

895kcal

Koolhydraten
133 g
Eiwitten
42 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Stoomkoker
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le bouillon

    • Faire revenir les oignons et les morceaux de poulet dans un faitout.
    • Ajouter les tomates mixées, le concentré de tomate, le ras el hanout, le sel et le poivre.
    • Couvrir d'eau à environ deux phalanges au-dessus de la viande.
    Stap 1
  2. Cuire la viande et les légumes

    • Ajouter les pois chiches trempés et laisser mijoter.
    • Ajouter les carottes et les navets, poursuivre la cuisson.
    • Ajouter les courgettes en fin de cuisson pour qu'elles restent entières.
    Stap 2
  3. Préparer la semoule

    • Mettre le couscous dans un saladier, arroser d'huile et de sel, puis frotter entre les mains.
    • Humidifier progressivement avec l'eau en mélangeant pour bien hydrater les grains.
    • Laisser reposer le temps que le bouillon cuise.
    Stap 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le panier du couscoussier au-dessus du bouillon.
    • Cuire à la vapeur, puis verser la semoule dans un saladier et l'égrener à la fourchette.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour une semoule légère.
    Stap 4
  5. Finir et servir

    • Incorporer le beurre à la semoule chaude et mélanger.
    • Dresser la semoule, la viande et les légumes, puis arroser de bouillon.
    Stap 5