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Couscous marocain au bœuf et légumes
Hoofdgerecht

Couscous marocain au bœuf et légumes

2 uVoor 6Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • viande de bœuf (jarret, épaule) (en morceaux)Vlees1 kg
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • coriandre fraîche (en bouquet, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit2 stukken
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • ras el hanoutKruiden en specerijen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • gingembre mouluKruiden en specerijen5 g
  • curcumaKruiden en specerijen3 g
  • carottes (épluchées, en tronçons)Groente en fruit4 stukken
  • navets (épluchés, en quartiers)Groente en fruit2 stukken
  • courgettes (en tronçons)Groente en fruit2 stukken
  • piment vert (entier)Groente en fruit1 stuk
  • eauOverig1,5 liter
  • semoule de couscousGranen500 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • raisins secsVoorraadkast60 g

per portie

Voedingswaarden

615kcal

Koolhydraten
67 g
Eiwitten
38 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • couscoussier
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base parfumée

    • Mixer l'oignon et la coriandre hachée.
    • Faire chauffer l'huile d'olive dans le faitout et y saisir la viande jusqu'à belle coloration.
    • Ajouter le mélange oignon-coriandre et laisser revenir quelques minutes.
    Stap 1
  2. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter la tomate coupée et le concentré de tomate.
    • Ajouter le sel, le poivre, le ras el hanout, le paprika, le gingembre moulu et le curcuma.
    • Ajouter le piment vert entier et laisser cuire à feu doux.
    Stap 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets et les courgettes.
    • Mouiller à hauteur avec l'eau et fermer le faitout.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Stap 3
  4. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'huile d'olive et le sel.
    • Humecter avec un peu d'eau chaude et égrainer la semoule entre les mains.
    • Laisser reposer.
    Stap 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier.
    • Cuire à la vapeur une première fois.
    • Égrainer la semoule puis la remettre à cuire à la vapeur une seconde fois.
    Stap 5
  6. Dresser la semoule

    • Sortir les légumes du bouillon.
    • Égrainer la semoule et l'arroser d'un peu de jus de cuisson.
    • Mélanger délicatement.
    Stap 6
  7. Préparer la compotée d'oignons et raisins

    • Faire revenir un oignon émincé dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter un peu de jus de cuisson et les raisins secs.
    • Laisser compoter.
    Stap 7
  8. Dressage

    • Disposer la semoule, les légumes tout autour et la viande au centre.
    • Arroser généreusement de sauce et de compotée d'oignons aux raisins.
    • Servir bien chaud.
    Stap 8