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Couscous marocain au veau et tfaya
Hoofdgerecht

Couscous marocain au veau et tfaya

2 uVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • huile d'olive (pour la viande et la semoule)Voorraadkast120 ml
  • oignon (mixé)Groente en fruit3 stukken
  • viande de veau (en belles tranches)Vlees800 g
  • curcuma (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • selKruiden en specerijen10 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • tomate fraîche (mixée)Groente en fruit4 stukken
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Voorraadkast20 g
  • piment vert (entier)Groente en fruit1 stuk
  • coriandre fraîche (une botte)Groente en fruit1 stuk
  • carotte (épluchée, en morceaux)Groente en fruit6 stukken
  • navet (épluché, en morceaux)Groente en fruit4 stukken
  • courgette (en morceaux)Groente en fruit6 stukken
  • pois chiches (trempés et égouttés)Voorraadkast250 g
  • semoule moyenneGranen600 g
  • beurre rance (pour la semoule)Zuivel60 g
  • huile de tournesol (pour la tfaya)Voorraadkast40 ml
  • oignon (haché, pour la tfaya)Groente en fruit6 stukken
  • cannelle (moulue)Kruiden en specerijen4 g
  • beurre (2 gros morceaux, pour la tfaya)Zuivel40 g
  • raisins secsVoorraadkast100 g

per portie

Voedingswaarden

642kcal

Koolhydraten
80 g
Eiwitten
32 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Stoomkoker
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Blender

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir la viande et les oignons

    • Verser l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter les oignons mixés et les tranches de veau.
    • Assaisonner avec le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Stap 1
  2. Ajouter les tomates et le piment

    • Ajouter les tomates mixées, la tomate concentrée et le piment vert.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Stap 2
  3. Préparer la semoule

    • Verser la semoule moyenne dans un saladier, ajouter un filet d'huile d'olive et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains et saler.
    • Couvrir et laisser gonfler.
    Stap 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Verser la semoule dans le couscoussier.
    • Laisser cuire à la vapeur.
    Stap 4
  5. Travailler la semoule à nouveau

    • Récupérer la semoule chaude, ajouter du beurre rance et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains puis la remettre à la vapeur.
    • Répéter l'opération plusieurs fois jusqu'à la fin de la cuisson.
    Stap 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets, les courgettes et les pois chiches dans le bouillon.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Stap 6
  7. Préparer la tfaya

    • Dans une casserole, chauffer l'huile de tournesol et faire revenir les oignons hachés.
    • Ajouter la cannelle, le curcuma, le sel, le poivre et le beurre.
    • Ajouter les raisins secs et laisser caraméliser à feu doux.
    Stap 7
  8. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser de sauce et ajouter les légumes et la viande.
    • Ajouter la tfaya et la coriandre fraîche.
    Stap 8