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Couscous végétarien maison
Hoofdgerecht

Couscous végétarien maison

1 uVoor 4Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • semoule de couscous (bio de préférence)Granen400 g
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Groente en fruit3 stukken
  • courgettes (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Groente en fruit2 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • épices couscous (ras el hanout)Kruiden en specerijen10 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • eauDranken800 ml

per portie

Voedingswaarden

474kcal

Koolhydraten
85 g
Eiwitten
14 g
Vetten
9 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Vergiet
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter les carottes, les navets et les courgettes, puis mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomate et les épices, puis mélanger à nouveau.
    Stap 1
  2. Mijoter le bouillon

    • Verser l'eau, saler et poivrer.
    • Ajouter les pois chiches.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Stap 2
  3. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier.
    • Ajouter un peu d'eau salée et laisser gonfler.
    • Égrainer la semoule à la fourchette.
    Stap 3
  4. Dresser

    • Servir la semoule dans les assiettes.
    • Arroser de bouillon et disposer les légumes et les pois chiches par-dessus.
    Stap 4