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Tajine végétarien aux carottes, petits pois et amandes
Hoofdgerecht

Tajine végétarien aux carottes, petits pois et amandes

1 u 15 minVoor 6Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Groente en fruit600 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit400 g
  • oignons (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • petits pois (frais ou surgelés)Groente en fruit250 g
  • amandes (entières ou effilées)Noten en zaden60 g
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast40 ml
  • cumin mouluKruiden en specerijen5 g
  • coriandre moulueKruiden en specerijen4 g
  • cannelleKruiden en specerijen2 g
  • curcumaKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen6 g
  • eauDranken500 ml
  • semouleGranen400 g
  • boulgourGranen100 g

per portie

Voedingswaarden

252kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
6 g
Vetten
7 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Braadpan
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les oignons et les épices

    • Chauffer l'huile d'olive dans la cocotte et faire suer les oignons émincés.
    • Ajouter le concentré de tomate, le cumin, la coriandre, la cannelle et le curcuma, puis mélanger.
    Stap 1
  2. Ajouter les légumes et l'eau

    • Ajouter les carottes et les pommes de terre, puis mélanger pour les enrober d'épices.
    • Verser l'eau, saler et couvrir.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Stap 2
  3. Ajouter les petits pois et les amandes

    • Ajouter les petits pois et les amandes dans le tajine.
    • Poursuivre la cuisson à découvert quelques minutes pour lier le jus.
    Stap 3
  4. Cuire la semoule et le boulgour

    • Mélanger la semoule et le boulgour dans un saladier.
    • Couvrir d'eau bouillante salée et laisser gonfler à couvert.
    • Égrener à la fourchette.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Servir le tajine bien chaud avec la semoule au boulgour et son jus.
    Stap 5