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Curry de butternut aux pois chiches
Hoofdgerecht

Curry de butternut aux pois chiches

40 minVoor 3Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • butternut (coupé en petits dés)Groente en fruit780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Voorraadkast260 g
  • lait de cocoVoorraadkast200 ml
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousse, émincée)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast70 g
  • riz basmati (cru)Granen120 g
  • huile d'oliveVoorraadkast3 g
  • curry (2 cuillères)Kruiden en specerijen6 g
  • cumin (1 cuillère)Kruiden en specerijen3 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

390kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
11 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Stap 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Stap 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Stap 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Stap 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Stap 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Stap 6