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Curry de pois chiches healthy
Hoofdgerecht

Curry de pois chiches healthy

30 minVoor 3Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Voorraadkast480 g
  • lait de cocoVoorraadkast200 ml
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit10 g
  • curry en poudreKruiden en specerijen8 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

241kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
9 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé, puis ajouter l'ail haché et le gingembre râpé.
    Stap 1
  2. Ajouter les épices et la tomate

    • Saupoudrer de curry et mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomate et laisser torréfier légèrement.
    Stap 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches égouttés et le lait de coco.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Stap 3
  4. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Stap 4