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Épinards sautés aux crevettes
Hoofdgerecht

Épinards sautés aux crevettes

35 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • épinards (lavés et coupés)Groente en fruit800 g
  • crevettes (décortiquées)Vis400 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • oignon (mixé)Groente en fruit0,3 stukken
  • poivron rouge (mixé)Groente en fruit1 stuk
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

172kcal

Koolhydraten
8 g
Eiwitten
23 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Vergiet
  • Blender

stap voor stap

Bereiding

  1. Blanchir les épinards

    • Laver soigneusement les épinards et les couper.
    • Les plonger dans de l'eau chaude et laisser mijoter.
    • Bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Stap 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon mixé et le poivron rouge mixé.
    • Ajouter les crevettes et le poivre.
    Stap 2
  3. Laisser mijoter les crevettes

    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson de temps en temps pour éviter que ça brûle.
    Stap 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    Stap 4
  5. Mijoter à feu doux

    • Baisser le feu.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger encore une fois le tout.
    Stap 5