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Freekeh crémeux et crevettes citronnées
Hoofdgerecht

Freekeh crémeux et crevettes citronnées

35 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • freekeh (rincé)Granen200 g
  • crevettes (décortiquées, crues)Vis400 g
  • citron (zesté et pressé)Groente en fruit2 stukken
  • ail (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • crème liquide (entière)Zuivel200 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Voorraadkast500 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • beurreZuivel20 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

538kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
29 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Hapjespan
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le freekeh

    • Rincer le freekeh à l'eau claire.
    • Le verser dans une casserole avec le bouillon chaud et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les grains soient tendres.
    Stap 1
  2. Assaisonner les crevettes

    • Zester le citron puis presser son jus.
    • Dans un saladier, mélanger les crevettes avec l'ail, le zeste, une partie du jus de citron, le sel et le poivre.
    Stap 2
  3. Saisir les crevettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire sauter les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites, puis les réserver.
    Stap 3
  4. Sauce crémeuse au citron

    • Verser la crème dans la poêle et gratter les sucs de cuisson.
    • Ajouter le beurre et le reste du jus de citron, puis laisser réduire jusqu'à obtenir une sauce nappante.
    Stap 4
  5. Assembler et servir

    • Incorporer le freekeh égoutté dans la sauce crémeuse et mélanger.
    • Dresser dans les assiettes et disposer les crevettes sur le dessus.
    Stap 5