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Gefüllte Zwiebeln mit Hackfleisch und Reis
Hoofdgerecht

Gefüllte Zwiebeln mit Hackfleisch und Reis

1 u 50 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • Zwiebeln (groß, bis zur Hälfte eingeschnitten)Groente en fruit3 stukken
  • HackfleischVlees300 g
  • RundkornreisGranen250 g
  • Tomatenmark (1 EL)Voorraadkast15 ml
  • Paprikamark (1 EL)Voorraadkast15 ml
  • Zwiebel (gerieben)Groente en fruit1 stuk
  • Knoblauchzehen (gepresst)Groente en fruit2 stukken
  • Tomate (gerieben)Groente en fruit1 stuk
  • Petersilie (gehackt)Groente en fruit15 g
  • Öl (1 EL)Voorraadkast15 ml
  • Granatapfelsirup (1 EL)Voorraadkast15 ml
  • SalzKruiden en specerijen5 g
  • SumacKruiden en specerijen3 g
  • PfefferKruiden en specerijen2 g
  • KurkumaKruiden en specerijen2 g
  • Passierte TomatenVoorraadkast100 g
  • Tomatenmark (1 TL, für die Sauce)Voorraadkast5 ml
  • Paprikamark (1 TL, für die Sauce)Voorraadkast5 ml
  • Olivenöl (1 EL, für die Sauce)Voorraadkast15 ml
  • Salz (für die Sauce)Kruiden en specerijen3 g
  • Pfeffer (für die Sauce)Kruiden en specerijen1 g
  • ZuckerVoorraadkast5 g
  • WasserDranken800 ml
  • Butter (1 EL, zum Bestreichen)Zuivel15 g
  • Granatapfelsirup (1 EL, zum Bestreichen)Voorraadkast15 ml
  • Honig (1 TL, zum Bestreichen)Voorraadkast7 g
  • Granatapfelkerne (zum Garnieren)Groente en fruit30 g

per portie

Voedingswaarden

453kcal

Koolhydraten
59 g
Eiwitten
20 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Oven
  • Kookplaat
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Zwiebeln vorbereiten und kochen

    • Die Zwiebeln bis zur Hälfte einschneiden.
    • In Wasser etwa 20 Minuten kochen, bis sich die Schichten lösen lassen.
    Stap 1
  2. Füllung anrühren

    • Hackfleisch, Reis, Tomatenmark, Paprikamark, geriebene Zwiebel, gepressten Knoblauch, geriebene Tomate und Petersilie in eine Schüssel geben.
    • Öl, Granatapfelsirup, Salz, Sumac, Pfeffer und Kurkuma zugeben und alles gut verkneten.
    Stap 2
  3. Zwiebeln füllen und rollen

    • Die gekochten Zwiebeln in Schichten ablösen.
    • Die Schichten mit der Hackfleischmischung füllen und aufrollen.
    Stap 3
  4. In die Form setzen

    • Die gefüllten Zwiebeln nebeneinander in eine Auflaufform legen.
    Stap 4
  5. Sauce anrühren und angießen

    • Passierte Tomaten, Tomatenmark, Paprikamark, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Zucker und Wasser verrühren.
    • Die Sauce gleichmäßig über die Zwiebeln gießen.
    Stap 5
  6. Im Ofen garen

    • Die Form mit Backpapier und Alufolie abdecken.
    • Bei 200 °C Ober- und Unterhitze etwa 1 Stunde garen.
    Stap 6
  7. Bestreichen und fertig backen

    • Butter, Granatapfelsirup und Honig verrühren und die Zwiebeln damit bestreichen.
    • Weitere 10 Minuten bei Umluft backen.
    Stap 7
  8. Garnieren und servieren

    • Mit Petersilie und Granatapfelkernen garnieren.
    Stap 8