Skip to content
Köfte mit Bulgur und Beilagensalat
Hoofdgerecht

Köfte mit Bulgur und Beilagensalat

30 minVoor 2Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • HackfleischVlees400 g
  • SalzKruiden en specerijen2 g
  • PfefferKruiden en specerijen2 g
  • PaprikapulverKruiden en specerijen2 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Kruiden en specerijen2 g
  • Zwiebel (eine gerieben, eine gewürfelt)Groente en fruit2 stukken
  • Knoblauchzehen (gepresst bzw. gehackt)Groente en fruit3 stukken
  • PaniermehlVoorraadkast15 g
  • BulgurGranen200 g
  • WasserOverig300 ml
  • TomatenmarkVoorraadkast15 g
  • Petersilie (gehackt)Groente en fruit10 g
  • Öl (zum Anbraten)Voorraadkast30 ml
  • Blattsalat (gewaschen, geschnitten)Groente en fruit150 g
  • Tomaten (geschnitten)Groente en fruit2 stukken
  • Gurke (geschnitten)Groente en fruit0,5 stukken
  • Olivenöl (für das Dressing)Voorraadkast15 ml
  • ZitronensaftGroente en fruit15 ml

per portie

Voedingswaarden

923kcal

Koolhydraten
88 g
Eiwitten
48 g
Vetten
43 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Köfte-Masse zubereiten

    • Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, der geriebenen Zwiebel, dem gepressten Knoblauch und dem Paniermehl in eine Schüssel geben.
    • Alles gut miteinander verkneten, bis eine homogene Masse entsteht.
    Stap 1
  2. Köfte formen und garen

    • Aus der Masse gleichmäßige Köfte formen.
    • Die Köfte im Airfryer oder in der Pfanne braten, bis sie durchgegart und saftig sind.
    Stap 2
  3. Bulgur anbraten

    • Öl in einem Topf erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten.
    • Das Tomatenmark hinzufügen und kurz mitrösten.
    Stap 3
  4. Bulgur köcheln lassen

    • Bulgur und Wasser dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Wasser fast vollständig aufgenommen ist.
    Stap 4
  5. Bulgur quellen lassen

    • Den Herd ausschalten, den Deckel auflegen und den Bulgur quellen lassen.
    • Zum Schluss die gehackte Petersilie unterheben.
    Stap 5
  6. Beilagensalat zubereiten

    • Salat, Tomaten und Gurke waschen und klein schneiden.
    • Mit Olivenöl und Zitronensaft anmachen und abschmecken.
    Stap 6
  7. Servieren

    • Köfte mit Bulgur und dem Beilagensalat anrichten.
    Stap 7