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Lasagnes protéinées healthy
Hoofdgerecht

Lasagnes protéinées healthy

55 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • viande hachée 5% MGVlees300 g
  • carottes (râpées)Groente en fruit2 stukken
  • ail (émincée)Groente en fruit1 stuk
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit10 g
  • purée de tomateVoorraadkast150 g
  • concentré de tomateVoorraadkast15 ml
  • curcumaKruiden en specerijen2 g
  • paprika douxKruiden en specerijen3 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • eauDranken100 ml
  • cottage cheeseZuivel180 g
  • œufZuivel1 stuk
  • parmesan (râpé)Zuivel5 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g
  • feuilles de lasagnes sans glutenGranen6 stukken
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel40 g

per portie

Voedingswaarden

591kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
61 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la sauce à la viande

    • Faire revenir la viande hachée avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter les carottes râpées et laisser revenir quelques minutes.
    Stap 1
  2. Mijoter la sauce

    • Ajouter la purée de tomate, le concentré de tomate, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.
    • Verser l'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Stap 2
  3. Préparer la béchamel protéinée

    • Mélanger le cottage cheese, l'œuf, le parmesan et les herbes de Provence à la main ou au blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Stap 3
  4. Monter les lasagnes

    • Alterner dans le plat : sauce à la viande, feuilles de lasagnes, béchamel.
    • Terminer par la mozzarella râpée.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit doré.
    Stap 5