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Low Carb Blumenkohl-Pizza
Hoofdgerecht

Low Carb Blumenkohl-Pizza

45 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Groente en fruit350 g
  • geriebener Käse (z. B. Mozzarella oder Gouda)Zuivel150 g
  • EiZuivel1 stuk
  • Knoblauchpulver (optional)Kruiden en specerijen5 ml
  • Paprikapulver (optional)Kruiden en specerijen5 ml
  • Salz (optional)Kruiden en specerijen2,5 ml
  • passierte Tomaten (zuckerfrei)Voorraadkast150 g
  • Lieblingsbelag (nach Wahl)Overig150 g
  • Oregano (optional, zum Bestreuen)Kruiden en specerijen2 ml

per portie

Voedingswaarden

330kcal

Koolhydraten
15 g
Eiwitten
23 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Pureestamper
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Blumenkohl garen

    • Blumenkohl in Röschen teilen und in einem Topf garen.
    Stap 1
  2. Blumenkohl ausdrücken

    • Den gegarten Blumenkohl in einem Küchentuch unbedingt kräftig auswringen, je mehr Wasser rausgeht, desto besser.
    Stap 2
  3. Blumenkohl stampfen

    • Blumenkohl in eine Schüssel geben und stampfen, bis die Masse breiartig ist.
    Stap 3
  4. Teig mischen

    • Geriebenen Käse, Ei und Gewürze dazugeben und zu einer gleichmäßigen Masse verarbeiten.
    Stap 4
  5. Teig formen

    • Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten und zu einer Pizzaform formen.
    Stap 5
  6. Boden vorbacken

    • Im Ofen goldbraun vorbacken.
    Stap 6
  7. Belegen und fertig backen

    • Den vorgebackenen Boden mit passierten Tomaten, Käse und Lieblingsbelag belegen.
    • Weiterbacken, bis der Käse goldbraun ist.
    Stap 7
  8. Servieren

    • Mit Oregano bestreuen und genießen.
    Stap 8