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Mafé au poulet
Hoofdgerecht

Mafé au poulet

1 u 10 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • hauts de cuisses de poulet (dégraissés et entaillés)Vlees8 stukken
  • nokoss (pour la marinade)Kruiden en specerijen60 g
  • huile de tournesolVoorraadkast40 ml
  • concentré de tomateVoorraadkast60 g
  • oignon (frais, émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomate (fraîche, coupée)Groente en fruit1 stuk
  • pâte d'arachideVoorraadkast90 g
  • eau chaude (pour diluer la pâte d'arachide et compléter la cuisson)Overig700 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • sel (selon votre goût)Kruiden en specerijen5 g
  • poivre (selon votre goût)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

334kcal

Koolhydraten
8 g
Eiwitten
22 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Mengkom
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le poulet

    • Dégraisser les hauts de cuisses et y faire des entailles.
    • Enduire le poulet de nokoss en insistant dans les entailles, à la main ou avec des gants.
    • Bien masser pour que le poulet s'imprègne du goût de la marinade.
    Stap 1
  2. Faire dorer le poulet

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une casserole.
    • Faire dorer le poulet sur toutes les faces, puis le retourner.
    Stap 2
  3. Ajouter le concentré de tomate

    • Ajouter le concentré de tomate dans la casserole.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que le concentré prenne une couleur plus foncée.
    Stap 3
  4. Ajouter la tomate et l'oignon

    • Ajouter la tomate et l'oignon frais.
    • Assaisonner de poivre, sans ajouter d'autres épices car le nokoss en contient déjà.
    • Mélanger et laisser cuire à feu moyen.
    Stap 4
  5. Diluer la pâte d'arachide

    • Mettre la pâte d'arachide dans un récipient.
    • Verser de l'eau chaude dessus et mélanger jusqu'à obtenir un mélange bien lisse et homogène.
    • Ajouter l'eau au fur et à mesure selon la consistance ; quelques grumeaux restants disparaîtront à la cuisson.
    Stap 5
  6. Verser la pâte d'arachide dans la casserole

    • Au bout des dix minutes, la tomate a rendu de l'eau : verser le mélange d'eau et de pâte d'arachide.
    • Ajouter deux verres d'eau tiède.
    • Mélanger l'ensemble.
    Stap 6
  7. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux.
    • Mélanger à la sauce.
    Stap 7
  8. Laisser mijoter

    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe et que l'huile remonte à la surface.
    • Vérifier que le poulet et les carottes sont bien cuits et que la sauce est bien épaisse.
    • Ajuster le sel et le poivre selon votre goût.
    Stap 8