Hoofdgerecht
Mafé sénégalais au bœuf et légumes
1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
wat je nodig hebt
viande de bœuf (coupée en morceaux)Vlees800 g
oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
poivron (épépiné et émincé)Groente en fruit1 stuk
ail (pilé)Groente en fruit3 stukken
poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
feuille d'oignon (ciselée)Groente en fruit20 g
piment (entier ou haché)Groente en fruit1 stuk
persil (haché)Groente en fruit15 g
huileVoorraadkast60 ml
selKruiden en specerijen8 g
tomate (mixée)Groente en fruit3 stukken
pâte de tomateVoorraadkast40 g
pâte d'arachideVoorraadkast200 g
eau chaude (chaude)Overig1,2 liter
chou (coupé en quartiers)Groente en fruit400 g
carotte (épluchée et coupée en tronçons)Groente en fruit3 stukken
aubergine (coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
gombo (équeuté)Groente en fruit200 g
poudre de crevetteKruiden en specerijen10 g
bouillon d'assaisonnement en poudreKruiden en specerijen10 gper portie
443kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer la base aromatique
Saisir la viande
Ajouter les tomates
Délayer la pâte d'arachide
Cuire la viande dans la sauce
Ajouter les légumes
Finir avec le gombo
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