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Maquereaux braisés camerounais
Hoofdgerecht

Maquereaux braisés camerounais

1 uVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Vis4 stukken
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • poivre blanc (moulu)Kruiden en specerijen4 g
  • selKruiden en specerijen12 g
  • huileVoorraadkast80 ml
  • arôme magiqueVoorraadkast2 stukken
  • persil (effeuillé)Groente en fruit30 g
  • oignon (épluché, coupé)Groente en fruit2 stukken
  • poireaux (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • poivrons verts (épépinés, coupés)Groente en fruit2 stukken
  • basilic (effeuillé)Groente en fruit20 g
  • ail (épluché)Groente en fruit6 stukken
  • gingembre (pelé)Groente en fruit30 g
  • djansin (pilé)Noten en zaden30 g
  • anis vertKruiden en specerijen3 g
  • citron vert (coupé en tranches)Groente en fruit1 stuk
  • piment (épépiné)Groente en fruit3 stukken
  • plantain (épluché, coupé en morceaux)Groente en fruit3 stukken

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Vijzel met stamper
  • Oven
  • Bakplaat
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer et assaisonner le poisson

    • Laver et vider les maquereaux, puis faire des petites entailles sur les flancs.
    • Assaisonner avec l'arôme magique, le poivre noir, le poivre blanc, le sel et un filet d'huile.
    Stap 1
  2. Préparer la marinade verte

    • Mixer le persil, l'oignon, les poireaux, les poivrons verts, le basilic, l'ail et le gingembre.
    • Ajouter le sel, le poivre, le djansin pilé, l'anis vert et l'arôme magique.
    • Faire revenir la marinade dans un filet d'huile.
    Stap 2
  3. Enrober le poisson de marinade

    • Étaler la marinade sur tout le poisson, partout.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Poser des tranches de citron vert sur la grille du four pour éviter que le poisson colle.
    • Déposer le poisson sur la grille et verser un peu d'eau sur la plaque pour qu'il ne sèche pas.
    • Enfourner jusqu'à cuisson complète.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce piment

    • Mixer le piment, l'oignon, l'ail et le gingembre avec un filet d'huile.
    • Assaisonner avec le sel, le cube, le poivre blanc et le poivre noir.
    Stap 5
  6. Badigeonner et dresser

    • Badigeonner le poisson cuit d'un peu de marinade.
    • Dresser sur des feuilles de palmier avec le plantain frit, l'oignon et le piment.
    Stap 6