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Maxi-pancake salé protéiné
Ontbijt

Maxi-pancake salé protéiné

20 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufs (2 pour la pâte, 1 pour la garniture)Zuivel3 stukken
  • fromage blanc (2 c. à soupe pour la pâte)Zuivel30 g
  • farine de flocons d'avoineGranen30 g
  • farineGranen15 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • avocat (½ avocat, écrasé)Groente en fruit1 stuk
  • fromage frais (1 c. à soupe)Zuivel15 g
  • piment doux (optionnel)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

578kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
32 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, battre les œufs avec le fromage blanc.
    • Ajouter les farines, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Cuire le pancake

    • Faire chauffer une poêle antiadhésive.
    • Verser la pâte et cuire à feu moyen jusqu'à ce que le pancake soit doré et moelleux des deux côtés.
    Stap 2
  3. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat et l'assaisonner avec sel, poivre et piment doux si souhaité.
    • Cuire l'œuf à la poêle selon votre préférence (au plat, mollet…).
    Stap 3
  4. Assembler et déguster

    • Étaler le fromage frais sur le pancake chaud.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf.
    • Saupoudrer d'épices et déguster immédiatement.
    Stap 4